祛湿先健脾, 健脾先疏肝,陈皮这样搭配,脾胃越来越好!

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在繁忙的现代生活中,压力、焦虑和抑郁等不良情绪常常困扰着我们,这些情绪最容易影响到我们的肝脏健康。中医常说:“大怒伤肝”,一旦肝脏受损,其疏泄功能就会出现问题,进而影响到脾脏的健康。
因此,“祛湿先健脾,健脾先疏肝”成为中医养生的重要原则。

肝气郁结的症状
情绪不稳定:容易生气、易怒或频繁陷入抑郁情绪。
胸闷、腹胀:感觉胸部沉闷,腹部胀气,食欲不振。
失眠多梦:难以入睡,睡眠浅,多梦或噩梦。
敏感多疑:对外界事物过于敏感,容易受到伤害。
正确的调理步骤
疏肝阶段:首先要疏肝解郁,恢复肝脏的疏泄功能。
健脾阶段:在疏肝的基础上,进行健脾调理,增强脾胃的运化功能。
祛湿阶段:最后通过祛湿调理,帮助身体排除湿气,恢复健康。

陈皮的搭配方法
陈皮是一味常用的中药材,具有理气健脾、燥湿化痰的功效。它常用于缓解脘腹胀满、食少吐泻、咳嗽痰多等症状,同时也是一种很好的食疗材料。
疏肝阶段:
(1)陈皮+玫瑰花:玫瑰花具有疏肝理气、和血止痛的作用。将陈皮和玫瑰花一起泡水喝,可以缓解肝气郁结带来的胸闷、腹胀等症状。
(2)陈皮+佛手:佛手具有疏肝解郁、和胃止痛的功效。将陈皮和佛手搭配在一起食用,可以增强疏肝的效果,缓解肝气郁结带来的不适。
健脾阶段:
(1)陈皮+生姜:生姜具有温中止呕、温肺止咳的作用。将陈皮和生姜一起食用,可以增强脾胃的运化功能,改善食欲不振等症状。
(2)陈皮+山楂:山楂能够消食化积、行气散瘀。将陈皮和山楂搭配在一起食用,可以促进脾胃的消化吸收,减轻腹胀等症状。
(3)陈皮+红枣:红枣具有补气血、调理脾胃的作用。将陈皮和红枣一起泡水喝,可以补充脾胃所需的营养,增强脾胃的功能。
祛湿阶段:
(1)陈皮+六堡茶:六堡茶具有祛湿、调理肠胃的功效。将陈皮和六堡茶一起饮用,可以帮助身体排出湿气,减轻身体困重等症状。
(2)陈皮+茯苓:茯苓能够利水消肿、渗湿健脾。将陈皮和茯苓搭配在一起食用,可以增强脾胃的运化功能,帮助身体排除湿气。
(3) 陈皮+党参、白术:党参和白术具有健脾益气的作用。将陈皮与党参、白术一起泡水喝,可以提高脾胃的消化吸收能力,帮助身体祛湿。同时党参和白术还能够补充体内的气血增强人体的免疫力和抵抗力。

日常养生建议
定时定量进食:避免过饥过饱,减轻脾胃负担。
情绪调节:保持愉悦的心情,有助于肝气的疏泄和脾胃的健康。
适量运动:适度的运动可以促进气血的流通,有助于体内湿气的排出。
戒烟限酒:烟酒都会损害肝脏和脾胃的健康,应尽量戒烟限酒。

“祛湿先健脾,健脾先疏肝”是中医养生的重要原则。通过合理的食疗搭配和日常养生建议,我们可以有效地调理肝脏和脾脏的健康,让身体远离湿气的困扰。希望大家都能够关注自己的身体健康,学会用中医的智慧来保养自己的身体。同时,如果出现身体不适或疑似病症,应及时就医,以免延误治疗。

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